湖南省直中医医院妇产医学中心 张伶俐主任
世界中联妇科专业委员会理事
中国妇幼中医药发展专业委员会委员
湖南省中医药管理局中医重点专科建设（中医妇科）项目负责人和学术带头人
湖南省中医适宜技术在基层医院妇科的推广应用项目负责人
湖南省中医药和中西医结合学会第七届妇科专业委员会副主任委员
湖南省健康服务业协会妇科肿瘤健康管理分会第一届理事会常务理事
首先我们来认识一下“大姨妈”——月经
月经贯穿女性的大半生，从二七天癸至，月经初潮，到七七天癸竭，开始闭经。女人最美的年华每个月都有经期如期而至的陪伴。
那么月经是什么呢？月经是指伴随卵巢周期性变化的子宫内膜周期性脱落及出血。月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。一般为21～35天，提前或延后7天内仍属正常范围。每个女性的月经周期有自身的规律。月经期为月经持续出血的天数。一般为3～7天。月经的第2～3天时，内膜剥脱最多，所以出血量也最多，经期出血量5-80ml为正常。
什么是月经病？
月经病是指月经周期、经量、经期的异常，或者伴有经色、经质的改变，并可以伴随月经前及经期腹痛等症状的病证称月经病。月经病中以月经周期异常为主多见，包括月经先期、月经后期及月经先后不定期；以经期异常为主的病有经期延长、经期过短等；以经量异常为主的病证包括经量过多、经量过少等。
月经期为什么要保健？
月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，很容易引起感染，又容易发生情绪波动，若不注意保养可导致妇科疾病，所以提醒女性朋友们在经期一定要注意卫生及保健。
女神们在经期应这么做保健：
1、严禁房事
经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，换内衣内裤。手术及较大有创性检查应避开月经期。
2、心情舒畅
经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。
3、劳逸适度
经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。不宜做超越本身体力的劳动或做剧烈运动，但适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。因此，对于身体健康、月经正常的青少年，在月经期可进行适当的运动。
4、调摄饮食
经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。
5、寒温适应
经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。
6、经期用品
经期注意更换卫生巾，并使用符合卫生要求的经期用品。选购卫生巾，要注意是否为正规产品，注意生产日期和保质期，以确保其质量符合卫生标准。
青春期女孩不宜使用阴道棉塞，据报道中毒性休克综合征（Toxic Shock Syndrome，TSS）与月经期间使用阴道棉塞有关。中毒性休克综合征的发生率虽然很低，但一旦发病却很严重，甚至危及生命。
7、记录月经
最好准备一个月经日历或者APP（如美柚、大姨妈等），从月经出血的第一天记起，月经持续几天，就在日历的相应日期上标记几天，同时记下月经情况。如果发生异常，应及时就诊咨询。
女性要养成良好的生活方式和健康的生活习惯，注意劳逸结合，每天保持愉悦的心情生活降低月经不调的发生。若出现月经病应到医院及时就诊，可以进行妇科彩超检查，积极治疗。
