月经期保健

 
擅长方向：内镜诊治普通妇科疾病，妇科肿瘤的诊断与治疗。
                                   
月经是指子宫内膜周期性脱落及出血。正常月经周期一般为21-35天，持续时间一般为2-8天。经期一般无特殊症状，部分女性可出现下腹坠胀不适，少数有轻度头痛头晕。
   
 月经贯穿女性的一生，从二七天癸至，月经初潮，到七七天癸竭，开始闭经。女人最美的年华每个月都有经期如期而至的陪伴。所以经期的健康对女性来说至关重要，维护经期健康，轻松度过经期，避免和缓解各种经期导致的不适，才能更好的应对日常的妇科疾病。那么如何才能保证经期健康，在日常生活中需要做到以下几点：
 
1. 注意卫生，预防感染
1）选择合格的经期用品，尤其肌肤敏感的人群在卫生巾的需要上要尤其注意，尽量选择纯棉花表层的卫生巾，注意要无迁移性荧光剂，这样能给私处更安全的呵护。另外由于经血是细菌最好的培养基，所以要避免潮湿闷热，以免滋生的细菌上行感染阴道引发妇科炎症，因此选择真透气、防反渗的卫生巾能更好的避免潮湿和闷热以及细菌的滋生，保持干爽清新。
步长制药妇科事业部推出的新品红核抗菌卫生巾，能做到真棉花、真柔软、真透气，选择安全舒适的卫生巾能为经期保驾护航。另外在内裤的选择上也尽量选择纯棉的内裤，并且做到勤换卫生巾和内裤。
   
2）注意外阴清洁：经期由于月经血及经期用品使用等，微生物易生长繁殖，易感染。所以注意勤换卫生用品及内裤，定期清洁外阴。
3）月经期不要游泳、盆浴、妇科检查，避免同房。
4）手术及较大有创性检查应避开月经期。
 
2. 放松心态，缓和情绪
月经期更容易产生烦躁不安、嗜睡、少动等心理行为，保持稳定的情绪对正常的月经周期有益。  
 
 3. 劳逸结合，适量运动
月经期身体更加虚弱，应避免高强度劳动和剧烈运动，适量的中等强度运动如慢跑等有助于月经期身心健康。
   
 4. 注意保暖，避免受寒
经期身体抵抗力下降，对冷刺激更加敏感，需要注意保暖，减少不必要的冷刺激。
 
5. 加强营养，饮食清淡
月经期经血流失，应适当增加能量摄入，尤其注意优质蛋白质及铁元素摄入，另外适量增加镁、钙、必须脂肪酸等摄入对痛经有一定的缓解作用。  
6. 每次月经，做好记录 如出现月经紊乱，非经期阴道流血要及时就诊，育龄期女性月经推迟10天及以上要考虑怀孕。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
经期健康，关乎女性全周期的生理生殖健康，关乎一个家庭的幸福与和谐。所以我们应该重视女性经期健康，才能创造更美好的生活！